Как побороть зависимость от нездоровой еды

32Мы все пищевые наркоманы. И зависим мы, к сожалению, не от морковки и капусты, а от сладкого, мучного, жирного… От всех тех продуктов, которые при регулярном употреблении делают нас больными. Наиболее сознательные из нас стремятся избавиться от этих зависимостей, но это не очень просто.

Я надеюсь, эти три способа облегчат вашу борьбу с вредными пищевыми привычками:

1. Сбалансируйте уровень сахара в крови. Если между приемами пищи вы испытываете голод, это признак того, что уровень сахара в крови падает. Когда он низок, вы будете есть все подряд. Чтобы сбалансировать уровень сахара, перекусывайте каждые 3–4 часа чем-то, что содержит здоровый белок, например, семенами или орехами.

2. Исключите жидкие калории и искусственные подсластители. Сладкие напитки полны химических веществ и подсластителей. Обработанные фруктовые соки — это просто жидкий сахар. Попробуйте пить только воду, зеленый или травяной чай, овощные свежевыжатые соки. Зеленый чай содержит вещества, которые полезны для здоровья. И не попадайтесь в ловушку питьевых диетических напитков. Искусственные подсластители, которые они содержат, обманывают наш организм: он думает, что потребляет сахар, и это вызывает тот же выброс инсулина, что и обычный сахар.

3. Ешьте здоровый белок. В идеале каждый прием пищи должен содержать качественный белок. Исследования показывают, что регулярно питаясь здоровыми белками, такими как яйца, орехи, семена, бобовые, богатые белком злаки, мы худеем, перестаем испытывать пищевую тягу и сжигаем калории. Если вы едите животную пищу, то выбирайте цельные (не консервы, колбасы и тому подобные обработанные продукты) и желательно качественные мясо и рыбу.

С тех пор как я решила контролировать количество переработанной, рафинированной и содержащей сахар пищи в своем рационе, эти три правила мне очень помогают. И результат не заставил себя ждать. Тяга к нездоровой еде почти исчезла. За исключением дней, когда я не выспалась, но это отдельная история.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Густые и шелковистые —как я решила проблему выпадения волос

Известный российский диетолог А.В. Ковальков об эффективном похудении!

Прорыв в медицине! Способ лечения «КОСТОЧКИ» на ноге без операции и всего за 1,5 месяца!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

онлайн урок иностранных языков, уроки английского Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru
uhozhennaya-zhenschina-ili-uroki-lyubvi-k-sebe группа ХОББИ
© 2017 Женский журнал  Войти