Как поправиться худышке? +10кг за месяц

Хотите поправиться, сохранив стройное тело и красивые параметры фигуры? Ешьте здоровую калорийную пищу! Готовьте с удовольствием, питайтесь разнообразно — и ваша мечта будет претворена в жизнь.

Растительное масло

Еще один способ увеличить калорийность рациона и сделать прибавку в весе – добавлять растительное масло в пищу в чуть большей концентрации, чем обычно. Хорошее масло полезно для организма, здоровья кожи и волос. Для большего эффекта экспериментируйте с его видами! Льняное, подсолнечное, кукурузное и оливковое масла найдутся на полочке каждого супермаркета.

19

Картофель

С момента появления картофеля в нашей пище мы горячо уважаем этот плод. А ведь когда-то он вытеснил из рациона более полезную по своим свойствам репу. Картофель – богатый источник углеводов, способный сыграть злую шутку с представительницами прекрасного пола, мечтающими похудеть. Но без него не обойтись, если вы, напротив, желаете поправиться. Из картофеля каждый день можно готовить новое блюдо и ни разу не повториться как минимум год!

Орехи

Арахис, миндаль, грецкие орехи – это, наверное, самый вкусный десерт, помогающий набрать вес. Орехи можно кушать самостоятельно, а можно включать в список ингредиентов любимых блюд – выпечки, салатов из свежих овощей и фруктов, разнообразных смузи. Орехи насытят организм белками, полезными омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Они идеальны в качестве перекуса, поскольку в одно мгновение заряжают энергией и снимают усталость.

Цельнозерновой хлеб

Булочка из цельного зерна с чашкой утреннего кофе или открытый бутерброд с полезными составляющими и чай – отличное начало нового дня. Если вы не любите злаки, а каши и вовсе вызывают у вас ассоциации с принудительными завтраками в детском саду, попробуйте этот вариант! Цельнозерновые изделия содержат клетчатку – вещество, которое увеличивает аппетит, нормализует метаболизм, служит женскому здоровью. Они помогут вам гармонично поправиться, не накапливая жировые отложения. Хотя помнить о чувстве меры все-таки нужно.

Бананы

В одном плоде банана содержится всего 100 ккал, потому диетологи часто включают их в меню женщин, мечтающих похудеть. Однако этот плод пригодится и тем, кто желает набрать вес. Захватите банан с собой в дальнюю дорогу, не откажите себе в удовольствии полакомиться им во время обеденного перерыва или в ожидании важного совещания. Банан улучшает умственную деятельность, повышают жизненный тонус, увеличивает работоспособность. Чтобы поправиться с его помощью, ешьте один-два вкусных плода каждый день — и скоро вы заметите желаемый результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Густые и шелковистые —как я решила проблему выпадения волос

Секрет моего излечения от псориаза: этот простой метод доступен каждому

Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!

Обсуждение: оставлено 2 коммент.
  1. Похудеть легче, чем поправиться. Я после 55 поправилась на 14 кг, до этого весила 56. Потом снизила до 65 — мне этот вес очень нравится, стала похожа на женщину.

  2. Возможно пригодиться массу набирать =)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

онлайн урок иностранных языков, уроки английского Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Работа и Хобби для Милых Женщин! Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru
uhozhennaya-zhenschina-ili-uroki-lyubvi-k-sebe группа ХОББИ
© 2017 Женский журнал  Войти